jak nabrac

Witam wszystkich ! E ty na zdjęciu co ty nie umiesz słuchać dobrych rad? - wszyscy po kolei mają rację - nie mozna nabrac zbytniej masy jak będziesz pił alkohol codziennie, jadł 3-4 posiłki dziennie i vbędziesz chodził na siłownie "okazjonalnie" - tak się nie da.... Z twojego wyglądu wynika że napewno jeszcze chodzisz do szkoły jesli [...]

thaiCzyk nie pzresadzaj. Daj mięśnią odpocząć bo je spalisz. Lepiej 3x siłka. _Knife_ piszesz że chodzisz na siłke to pogadaj z kulturystami jak spotkasz ich kiedyś(nie chodzi mi o dresy jadące na koksie tylko kogoś na poważnie z tym). To nie jest wypaczenie, chociaż jak ze wszystkim można przesadzić. Wszystko ma swoje granice. Widziałem jakiegoś [...]

tylko problem w tym mam ze wlasnie trudno mi jest masy nabrac a diety zbytnio nie mam jak trzymac bo szkola itp to jakos nie bardzo mam czas zeby jesc chociaz te 5posilkow dziennie i lipa. a co to jest "niski BF"? bo jakos nie bardzo kojarze co to moze byc

Witam Mam podobną sytuację jak autor,tylko ze on ma mocną niedowagę a Ja mam masakryczną nadwagę (ok 120 kg 16lat) Więc tak:Zależy Mi w przeciągu ok pół roku nabrać sylwetki w bicepsie,tricepsie,klatce piersiowej. Na razie dysponuję tylko dwoma hantlami po 5 KG,ale w przeciągu ok 1 miesiąca zamierzam kupić ławeczkę NP [...]

Zapasior trenowalem tez kiedys sporty walki ,staralem sie laczyc z silka ,pozniej nawet odstawilem silke ostatecznie wrocilem do bb a reszte treningow zostawiam jako cardio/aero. Prez ten czas przerobilem pare kombinacji i moze podpowiem zebys zaczal od samego propa ,ewentualnie pozniej dorzuc oxe 6-8tyg i polec z propem. Piszesz ze masz tendencje [...]

[...] bo jesteś chudy), i dużo dobrego żarcia. widocznie masz dobry metabolizm, więc aby Ci sam brzuch nie rósł od ilości jedzenia, dobieraj produkty wysokoenergetyczne i dobre jakościowo jeśli chodzi o białko (mleko i to nie konieczne chude w Twoim przypadku, jajka (ale góra dwa żółtka na dzień), twarożek-też niekoniecznie chudy, ryby-dużo i [...]

Dlatego przyladowalem tyle ww ze jestem zbyt suchy i zakompleksiony w tym przypadku i chce jak najbardziej nabrac masy, jezeli chodzi o te 2 posilki chleb, ryz, ser, dzem to sa to posilki do szkoly mieszam ser z ryzem i dzemem i przekladam chlebem i w ten sposob mam kanapki. A jak to jest z glukoza to jest normalny cukier do slodzenia??? mam [...]

Czy ja wiem czy ektomorfikiem, bardziej jak widzę się w lustrze to widzę w sobie Mezomorfika. Więc tak, jak mam 60 kg to do tego co mi wyszło mam dać 400 kcal i dodać te białka węgle i tłuszcz i to wystarczy by nabrać masy? I jeśli już zrobię tą dietę i jak ją ocenicie to będę mógł zacząć już ABS II, ćwiczenia ze sztangą i bieganie?

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

ale zrozumcie ja moze nie chce jakos pakowac na maxa czy cos ale zebym chociaz nabral troche masy :P bo czytalem ze jak bede jadl powyzej 2500 kalori dziennie to musze jakos przybrac wiem ze tyle nie uda mi sie wszamac niestety bo ja duzo nie jem :P chociaz sie staram jesc jak najczesciej i pomyslalem zeby dozucic do tego Gaiinera wtedy bedzie mi [...]

Maciek_92 jesteś jeszcze młodym człowiekiem i masz czas aby poradzić sobie z twoim problemem.Pamiętam jak poszedłem do wojska 18bdsz z 5 letnim stażem w stylach tradycyjnych a tam udowodnili mi że jedyne co umiem to pady i przewroty :( style tradycyjne to niestety tylko sport i nadaje się na zawody pokazy a nie na walke realną.Moim zdaniem brakuje [...]

wiadome ze bez dobrych suple ciezko nabrac suchej masy i to jeszcze kwestia genetyki..no ale jezeli redukcja brzucha to A6W polecam i Bóg z tobą jak dotrzesz do konca:)

[...] na forum jest. To zależy od stażu oraz od twojego ostaniego treningu. Proponuje : Klata+ triceps plecy wolne biceps+przedramie Nogi+barki ABS II na brzuch Jednak jak mówi to zależy od stażu i ostaniego trenigu. 5) Jeszcze jedno pytanie.. wg atlasu - czas regeneracji miedzy innymi brzucha, bica, trica, lydek, paru innych wynosi przy [...]

roczek lajtowy i arnold classic 2007 sa jego tylko musi zrozumiec ze maszyna niejest tak jak media twierdza hehe wasyla to on moze zjec spokojnie,a savickasa poprostu pokonac wystrczy ze niestracil by w barkach doniego wystarczy ze bedzie tuz ponim bo wygrac z savickasem bary to raczej nie wtej dekadzie hehe,a martwe ciagi nwiazac rowna walke i [...]

haaaa, i co oszuscie? Myslisz ze jak sfalszujesz obrazek to wszyscy dadza sie nabrac? Nie z nami takie numery!

1. barki dales lajtowo, ale dodaj cos na tylni akton (unoszenie w opadzie) i bedzie luz 2. GIT 3. zamiast martwego masz unoszenie tulowia z opadu wiec jest OK 4. moze byc 5. w dni przeznaczone na odpoczynek unikaj dodatkowego obciazania miesni bo grozi to przetrenowaniem - miesnie rosna wlasnie podczas regeneracji! 6. najpierw lepiej pojedz na [...]

[...] za dużo tego białka? Odpuścić WPC w szkole czy zmniejszyć ilość twarogu przed snem? Za to kalorii wydaje się mało, zwłaszcza że nie mogę nabrać masy. Jak zwiększyć kalorie jak mam bwt już dobrane? Dni nietreningowe potem zrobię, bo jakoś nie mam czasu teraz. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-10-13 12:25:57 Zmieniony przez - kacperoo14 w [...]

powiem tak, problem jest bardziej złożony niż by się wydawało..nie chciałbym się tutaj rozpisywać nad tym czy wrzuta koksu przez miesiąc potem odstawka i po jakims czasie znowu...czy po prostu jak to nazwałeś bycie sezonowcem ma sens... muszę że tak powiem nabrać pewnych wymiarów dlatego dopuszczam się takich działań... w sumie zawsze jakoś [...]

dziekuje za rady...moral jest taki zebym sobie cwiczyl dalej i sie dobrze odzywail a jak ciwiczyc to silowo? duze obciazenia krutkie serie? a co do sterydow to mam taki stosunek ( NIE pale , pije tylko okazjonalnie) nie lubie truc swojego organizmu to taka moja mala mania odzywam sie dobrze,wiec wole nie probowac ale ja chce byc wiekszy :) jak [...]

ok, tylko jak to przechować. Pregnyl ma 5tysui. Idąc tym tropem musiałby kilka tyg. leżeć w rakiecie w lodówce... Zamrozic w strzykawkach Nabrac odpoiednie dawki zostawic bąbel powietrza aby nie rozyebało strzykawki i zamrozic w zamrazarce.To samo z melką PT 141 .Te trzy produkty testowałem na wlasnym tyłku Działa.